在日常生活中，有许多食物是可以帮助补气补血的，大多数食材都是有相应的治疗功效的。想要补气补血，可以常吃写红色的食物，如红枣、红豆、红糖等，也可以泡枸杞茶、玫瑰花茶补气养颜，有条件的话，则可以给自己煲一些补血滋阴的汤药。
一、莲藕黑豆炖鲶鱼
这道药汤的主要功效是补血益阳，滋阴润燥。材料中的莲藕有清热凉血、健脾开胃的功效，黑豆可以补肾，鲶鱼有补中益阳的功效。
所需材料：莲藕、黑豆、鲶鱼、沙参、猪脊骨、姜片
制作步骤：
1.莲藕洗净，刮去表皮，切成块状备用；
2.鲶鱼处理干净后，用油锅煎成微黄的状态；
3.猪脊骨洗净后，用刀或者其他工具敲裂；
4.沙参、姜片洗净；
5.将所有材料一起放入锅中，加入适量清水，一起炖汤，大火烧开改小火慢炖，大约两个小时后即可食用。
红枣莲子八宝粥
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